冬に腰を痛めやすい原因と対処法　品川区大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院

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冬に腰を痛めやすい原因と対処法　品川区大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院｜品川区大井町ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院 2023年3月1日

みなさんこんにちは！

東京都品川区

大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院
です！

2月に入り気温も一段と冷え込んで、先月は大寒波も来るようなことがありました。
そんな中、ご自宅で寝て過ごす方やデスクワークで悪い姿勢のまま座りっぱなしの方も多いのではないでしょうか？
自宅に居て体を動かさないでいると、腰痛やぎっくり腰を引き起こしてしまう原因になっている事をご存知ですか？

今回は、冬に起こりやすい腰痛についてのお話します。

＜冬に腰を痛めやすい原因＞
そもそも、冬に腰痛が起こりやすい原因をご存知ですか？
腰には腰椎という骨があります。
腰椎はブロック状になった骨が積み木のように重なっています。
その一つ一つの骨の隙間から、神経や血管がたくさん出ています。
その血管や神経は、腰の周りにある筋肉や骨に繋がっているので、寒さで体が固まったり、血流が悪くなると腰痛になってしまうことが増えてしまいます。

・寒さで、体が固まっている感じがある
・運動を全くせず、家にいることが多い
・腰が冷えてる感覚がある

このようなことが当てはまる方は、腰痛になる危険性が高くなってしまいます。

では、体が固まったり、運動をしなくなるとなぜ腰痛の原因になるかご存知でしょうか？

答えは、姿勢とインナーマッスルにあります。
※ https://nishiooi-ekimae.com/blog/618/（良い姿勢とは？）

＜姿勢と腰痛＞
寒くなってきたとはいっても、それが原因で腰痛を引き起こすわけではありません。
実は、姿勢とそれを支えるインナーマッスルという筋肉が関わってきます。

このような姿勢の方はいませんか？

悪い姿勢の状態でいると、腰の周りにある筋肉や関節に負担をかけてしまい、血管や神経を圧迫して痛みになってしまうのです。
そして、姿勢が悪くなってしまう原因にインナーマッスルが関係しています。
インナーマッスルが使えていないと、姿勢を維持する事が出来きません。
その結果、姿勢が歪んでしまいます。
つまり、インナーマッスルを使えるようにしてあげることが根本的な解決方法になります。

※ https://nishiooi-ekimae.com/blog/639/（ぎっくり腰についてはこちら）

＜腰痛で引き起こされること・対処法＞
特に、腰痛を経験したことがない方はどのような状態になってしまうか想像ができない方もいると思います。

・首が辛い
・肩こり
・膝の痛み
・足の痺れ
・頭痛

こういった症状につながることがあります。
また、
・脊柱管狭窄症
・ヘルニア
・梨状筋症候群
・側弯症

上記の様に病院で診断されるような症状に繋がることがあります。
今ある腰痛も、慢性的なものだからといって放っておくと、もっと大変なことになりかねません！

みなさんは腰が痛い時にどんなことをしますか？
・コルセット・ベルトをつける
・ストレッチをする
・湿布を貼る
・ヨガやピラティスなどに通う

たくさんの対処法があると思います。

今回は、腰痛の時にできる運動を一つご紹介します。

・マッケンジー体操
やり方
①    うつ伏せに寝ます
②    両手を肩幅に開いて、手のひらを地面につけます。
③    両腕で地面を押しながら、上半身を起こしていきます
④    アザラシの様な姿勢ができたら、ゆっくり深呼吸を一回します。
⑤    吐ききったら、ゆっくりうつ伏せの状態に戻ります。

これを１０回繰り返してください。

ポイントは、深呼吸をした時にお腹の力をできるだけ抜く様に意識することです。
これで背骨の柔軟性を出して、腰の負担を減らしていきましょう！

寒くなって運動習慣も落ちてくるこの機会に是非一度ご自身のお身体を見直してみませんか？

＜当院の取り組み＞
大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院では、
患者様のお身体が痛くなってしまう原因を見つけ、一緒に解決していく為にお身体がどういう状態なのかを説明させて頂きます。
その中で、筋肉・関節が硬くなってしまう部分や骨盤歪み・姿勢改善をしていくために当院ではゼロ整体・トムソンベットを使い治療を行っております。
また、ご自身でお身体を維持できる様に「楽トレ」という電気の機械で骨盤周囲に腸腰筋・腹横筋というインナーマッスルの部分を刺激し、骨盤を支え正しい姿勢を維持させるために
インナーマッスルを鍛えていきます。