皆様こんにちは！

「大井町みはらし通り鍼灸・整骨院」

「西大井駅前鍼灸・整骨院」です

いきなりですが “インナーマッスル“ と “アウターマッスル“ お聞きした事はありますか？

 

今回はインナーマッスルとアウターマッスルの違いをお伝えしていきます。

 

インナーマッスル　アウターマッス

皆さんの体に付いてる筋肉です。

物を持ったり持ち上げたり、立ったり座ったり。全ての行動に筋肉は使われています！

 

では、何が違うのか？

 

◎アウターマッスルとは

 

 

アウターマッスルは、皆さんがいつも見ている身体の表面に付いている筋肉です。

腹筋や腕立て伏せなど、筋肉トレーニングを行って鍛えているものがアウターマッスルです。

皆さんの言う筋肉とは、大抵がアウターマッスルを指しているかと思います。

 

◎アウターマッスルの特徴

 

重い物を一瞬で持ち上げたり、引っ張ったり。

関節を大きく動かす為の筋肉です。

→パワーはあるが持久力が無い

※イメージ:短距離選手

 

◎インナーマッスルとは

 

インナーマッスルはアウターマッスルとは逆で、見えない筋肉です。

身体の奥深くに存在する筋肉で、「体幹」と呼ばれる事もあります。

 

◎インナーマッスルの特徴

 

関節の安定や内臓の安定をサポートします。

何か身体を動かす際、姿勢維持や動作のサポートもしてくれます。

→パワーは無いが持久力ある

※イメージ:長距離選手

 

 

 

 

 

 

〜インナーマッスルチェック表〜

□30分歩けるが立ってられない(動いてる方が楽)

□座りっぱなしが辛い

□疲れやすい

□よくつまずく

□猫背

□治療後痛みがすぐ戻る

 

インナーマッスルをうまく使えていると？

・エネルギー代謝UP

・基礎体温UP

・柔軟性UP

・内臓脂肪燃焼UP

(生活習慣病予防にもなります)

・疲れにくくなる

・姿勢美人

・酸素供給量UP

→→こちらをご参照下さい

 

どうやったら鍛えられるの⁈

①不規則な動き

②バランスを取るような動き

③反復的な動き

④ストレッチ

 

インナーマッスルを鍛える条件は？

1.大きく2.ゆっくり3.長く動かす

 

当院でもインナーマッスルを鍛える事が出来る(EMS)もあります。　

 

 

 

 

 

 

 

根本原因を見つけてインナーマッスル強化と共に身体のストレスフリーを目指していきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

分からない事がありましたらお気軽にご相談下さい！