産後の骨盤矯正とは？　品川区大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院

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産後の骨盤矯正とは？　品川区大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院｜品川区大井町ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院 2023年5月23日

こんにちは！

東京都品川区

大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院

です。

5月に入り、一段と暖かくなってきましたね。

今回は産後の骨盤矯正についてです。

ご出産されたお母様方の中で、

・骨盤の歪みが気になる

・腰が痛い

・首が痛い

・便秘気味が続く

このような症状が出ている方はいらっしゃいませんか？

特に出産後、２ヶ月から2年以内の方は産後特有の症状が出やすいので是非一度この記事に目を通して頂けたらと思います。

＜骨盤とは＞

骨盤はどのようにして出来ているかご存知ですか？

骨盤は、腸骨、恥骨、坐骨と仙骨という骨の集まりです。

「骨盤が緩んでいる」と言われたことがある方いらっしゃいませんか？

それは、一度出産されると、骨盤の関節同士が広がってしまうからです。

また、骨盤にはたくさんの筋肉が付着して骨盤の位置を維持してくれています。

特に、出産される際はこの骨盤底筋群という筋肉が関わってきます。（詳しくはこちら）

骨盤底筋群の他にも、腸腰筋、腹横筋といったインナーマッスルと呼ばれる筋肉も重要になってきます。

＜産後の骨盤矯正ってどんなことするの？＞

では、産後の骨盤矯とは何をするか皆さんはイメージがつきますか？

大きく分けて２つあります！

１つ目は骨盤の位置を整える整体です。

骨盤は緩むと位置がずれると言われています。

そのずれがいくつもの産後の症状を引き起こしてしまうのです。

２つ目は骨盤を支える筋肉のトレーニングです。

骨盤は支え続けなければ倒れてしまいます。

そうならないようにしてくるのはインナーマッスルという筋肉です。

このようにして体を整えていきます！

＜セルフケア＞

皆さんはご自宅でお体のケアはしていますか？

産後の方々に効果のあるケアとトレーニングをご紹介します。

１：肩甲骨ストレッチ

・まず、フェイスタオルを一枚用意します。

・タオルを肩幅持ち、そのまま両腕を真上へあげます。

・タオルを握ったまま、頭の後ろまでタオルを引き下げます。

・１セット１０回やりましょう。

２：ヒップトレーニング

・仰向けで寝ながら、両膝を曲げて立てます。

・お尻を上げて、背中と足が一直線になるようにキープします。

・10秒キープを３回やりましょう。

３：ドローイング

・仰向けで寝ながら、両膝を曲げて立てます。

・大きく息を吸いながらお腹を膨らませます。

・息を吐きながらお腹を凹まします。なるべくお腹と床がくっつくように意識しましょう。

・凹ませて、5秒キープしましょう。

・１セット３回やりましょう。

＜当院の取り組み＞
大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院では、
患者様のお身体が痛くなってしまう原因を見つけ、一緒に解決していく為にお身体がどういう状態なのかを説明させて頂きます。
その中で、筋肉・関節が硬くなってしまう部分や骨盤歪み・姿勢改善をしていくために当院ではゼロ整体・トムソンベットを使い治療を行っております。
また、ご自身でお身体を維持できる様に「楽トレ」という電気の機械で骨盤周囲に腸腰筋・腹横筋というインナーマッスルの部分を刺激し、骨盤を支え正しい姿勢を維持させるために
インナーマッスルを鍛えていきます。