こんにちは！
東京都品川区大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院です！！

まだまだ、新型コロナウイルスが蔓延しているなか、在宅ワークが増えたり、リモート授業なども増え続けいます。

そのため、普段と違う椅子や机で仕事や勉強を取り組んでいくので、姿勢が崩れやすくなり、症状が新たに出たり、もともとの症状が悪化しやすくなります。

今回は、姿勢からの影響で痛みが出てしまったところへのストレッチ方法をお伝えします！
また今回は、ストレートネックや巻き肩をメインでお伝えします！

背中と股関節を動かすストレッチ

①まず、仰向けになり、膝を立てます。(仰向けになった時に、丸めたタオルを背骨に沿って置いてたら効果アップ！)

②次に頭の後ろの方に手を合わせます。

③一度、お尻を上げ、胸辺りの背骨を反らし、お尻を下げます。

④立てた膝を閉じたまま、左右に倒していきます。
その際に、着いている足をずらさないように気を付ける。

これを股関節から背中まで伸びてること感じながら８往復呼吸を止めないようにして取り組む。

胸周囲の筋肉のストレッチ

①壁の前に立ち、目線のところに手のひらが来るように肘を曲げ、腕をあげる。

②肘を９０°に曲げた状態で、壁に手を着きます。

③壁に着いた手を支点に、身体を回旋させて、胸の筋肉を伸ばします。

※壁につける手の高さを変えることによって伸びる胸の筋肉が変わりますので、変えてみてください！

これらは、姿勢からくる症状、特にストレートネックや巻き肩の方に対して、改善できるものなります。

ぜひやってみてください！！

もし分からないことがありましたら、品川区大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院にご連絡ください。

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また、品川区大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院では、姿勢に関して、分析し、改善することが出来ますので、お悩みの方や気になる方がいましたら、ご連絡ください！！！