皆さんこんにちは！
品川区大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院です！

今回は腰痛・ぎっくり腰になった際に日常生活での対処法・予防策についてお話ししたいと思います。
急性腰痛、いわゆるギックリ腰になってしまった場合、普段の日常生活をスムーズに行うことはかなり難しいです。

ではその際にどのように対処していけばいいのか

・患部を冷やす
・横になる際は横向きで丸まるor仰向けで膝を立てる
・自分でお腹周りや大腿部、臀部をマッサージする

・出来るだけ普段通りに日常生活を送る。

・痛みが取れても、すぐに重たい物を持ち上げたり中腰姿勢にならない

などもしてあげると痛みがあったとしても、何もしないよりは比較的動きやすいと思います！
動ける状態になったら、お近くの整骨院に行き、しっかり治療しましょう！

なぜ、しっかりとした治療が必要かというと、ぎっくり腰は一年以内に再発する確率が２５％で４人に１人がまたなってしまうからです！！！

また、繰り返し動けなくなるのは嫌ですよね…？

なので、しっかりとした治療が必要なのです！！

ギックリ腰になりやすい場面としては、やはり寝起きが多いイメージはあります。
では寝起きギックリ腰にならないようにするためには、どうしたらいいのか
それは寝方を注意する必要があります。
最適な寝方としては
・仰向けで膝を立てた姿勢
・横向きで少し丸まった姿勢
・出来るだけうつ伏せを避ける
この３つになります。
仰向けで膝を立てる寝方や横向きで少し丸まる姿勢だと、骨盤に付着している筋肉の負担が減り、同時に背骨への圧迫ストレスが軽減する為、非常に負担の少ない姿勢となっています。
うつ伏せの寝方は腰だけでなく、首や肩関節にも影響を与えてしまう寝方となってしまい、必然的に日常生活での身体の歪みであったり、ぎっくり腰になりやすい姿勢です。
先程も言いましたが、一度ぎっくり腰になってしまうと繰り返し起こりやすく、癖になりやすいのです！！

なぜ、繰り返し起こりやすくなるかはこちらから↓

https://nishiooi-ekimae.com/syojyo/gikkurigoshi/

予防も的確に行っていきましょう！
また、この季節の変わり目は、ぎっくり腰が多くなってきますので、気を付けましょう！

品川区大井町みはらし通り鍼灸整骨院・西大井駅前鍼灸整骨院での治療法についてはこちらから↓

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