皆様こんにちは！

「大井町みはらし通り鍼灸整骨院」

「西大井駅前鍼灸・整骨院」です。

新型コロナウィルス感染症に伴い働き方改革も始まり、

在宅ワークが主体となってきている方々も増えていると思います。

当院でも在宅ワークが始まって、

・腰が痛くなった

・首が痛くなった

・太った

・運動不足になった

・姿勢が悪くなった　　etc…

この1年間でこのような症状で来院する方も増えています。

今回はお伝えする内容は、

厚生労働省が推奨している「在宅ワークガイドライン」について少しお伝えしていきます。

〜作業環境管理〜

◎室内は出来るだけ明暗を著しくしない

◎ディスプレイ画面の明るさや、書類,キーボード面の明るさと周囲の明るさの差をなるべく小さくする

◎太陽が直接当たる場合はカーテンやブラインドを使用して適切な明るさに保つ

◎ディスプレイ画面の位置、前後の傾き、左右の向きを調節

◎反射しないようなフィルターなどを使う

※他、常に換気、温度、湿度、休憩をこまめに行う

〜作業時間〜

◎1日の作業時間を短くする

◎作業休止時間に行うこと

→リラックスする

→ストレッチを行う

→少し体を動かす

※集中して行う一連続作業時間が１時間を超える場合、次の連続作業までの間に10分～15分の作業休止時間を設ける

〜作業姿勢〜

◎椅子に深く腰をかけて背もたれに背を十分にあてる

◎足裏全体が床に接する

◎ ディスプレイからおおむね40cm以上の視距離が確保できるようにする

◎適切な眼鏡の矯正

◎ ディスプレイと画面の上端が眼の高さとほぼ同じかやや下になる高さにすることが良い

◎ ディスプレイの位置、角度、明るさ等に調整する

〜健康管理〜

◎定期的な健康診断を受ける

◎健康に外した場合、専門医に指導をもらう

◎ 気軽に健康について相談できる環境を作る

◎適切なアドバイスを受け自己管理を行なっていく

◎メンタルヘルス、健康上の不安、慢性疲労、ストレス等による症状に対しては専門医にアドバイスを受けながら自己管理に努める

他にもたくさん方法があるので参考にしてみて下さいね！

こちら

当院でも、PC作業中の姿勢アドバイスや、簡単なセルフケア、ストレッチを伝えています。

また、在宅ワークによる姿勢不良の原因は様々な所から発生しています。

原因を追求して根本から改善していきませんか？

根本改善についてはこちらへ。

皆様の健康を守るため、全力でサポートさせて頂きます！