皆様こんにちは！

「大井町みはらし通り鍼灸・整骨院」

「西大井駅前鍼灸・整骨院」

です

今回は産後に必ず起こりうる筋力低下についてお伝えしていきます。

なぜ筋力低下を起こすの？

→骨盤底筋群の衰えによるもの

(骨盤底筋群とはインナーマッスルのことです)

妊娠中、子宮が大きくなる事で姿勢が崩れていき、お腹周りの筋肉は常に伸ばされている状態です。出産後はホルモンのバランスにより靭帯や筋肉が緩い状態が続きます。

その結果

・どこに力を入れていいか分からなくなった

・歩き始めがふらつく

・体力が無くなった

・お腹が出るようになった

・力むと尿漏れを起こす

などと、骨盤底筋群が低下することによりあらゆる症状を引き起こしていきます。

ですが、

産後に焦ってトレーニングを始めるのはオススメしません！

理由

→産褥期(出産してからママの身体が元の状態に戻るまでの期間:6〜8週)

※詳しくはこちらにアップしています

無理に身体を動かしたり負荷をかけてしまうと身体の回復が遅れ、赤ちゃんのお世話がままならないほど不調が続いてしまう事があります。

その為、産褥期はゆっくり肩を回す、ドローイン(腹式呼吸)、足首を動かすなど負担のかからない運動を行う事をオススメします。

1ヶ月検診を終え、産後2ヶ月が経ってから、産後骨盤ケアやインナーマッスル強化を開始するのが望ましいです。

よくお聞きするのが、

「帝王切開だから筋力は大丈夫！」

しかし、帝王切開の場合は、筋肉を切っている状態なので、自然分娩よりも筋力低下がみられます。

なので、自然分娩でも帝王切開でもインナーマッスル強化は重要です。

ゴールデン期間

→産後2ヶ月〜6ヶ月

骨盤が戻りやすい時期となります

適応期間

→産後2ヶ月〜2年

当院では、産後骨盤矯正と一緒にインナーマッスル強化プログラムもあります。

※詳しくはこちらです

産まれてきた赤ちゃんを育てていく為にはママさんの身体もとても重要となります。

「大井町みはらし通り鍼灸・整骨院」

「西大井駅前鍼灸・整骨院」

では、産後ママさんをバックアップしていきます。産後の不安や不調などあればいつでもご相談下さい！

※お子さん連れでも大丈夫です！

安心して通えるようにスタッフ1人空けて対応させて頂いております。

一緒に来る際は、お電話でのお問い合わせをよろしくお願い致します！